Dein Denken startet, bevor du bewusst wach bist. To-do-Listen laufen innerlich schon vor dem ersten Kaffee. Abschalten fällt schwer – selbst wenn du müde bist. Du liegst im Bett und gehst Gespräche vom Tag noch einmal durch.
Tagsüber trägst du Verantwortung. Du denkst für andere mit. Du hältst vieles zusammen. Pausen fühlen sich unproduktiv an. Selbst beim Spaziergang checkst du innerlich schon die nächste Aufgabe.
Abends ist dein Körper erschöpft, aber dein Denken bleibt aktiv. Ruhe fühlt sich fast wie Kontrollverlust an. Wenn nichts zu tun ist, wird es innerlich eher lauter als leiser.
Der Atem vertieft sich. Spannung im Körper lässt nach. Gedanken ziehen langsamer – ohne Kampf.
Du reagierst bewusster statt impulsiv. Pausen fühlen sich wieder erholsam an. Entscheidungen fallen ruhiger.
Zum Beispiel in einem schwierigen Gespräch oder wenn der Druck steigt. Ruhe entsteht mitten im Leben. Nicht wenn alles still ist. Sondern wenn dein Körper nicht mehr dauerhaft im Alarmmodus läuft.
Eine Stunde. Klare Anleitung. Keine Vorkenntnisse nötig.
Schnupperstunde buchenErfahrungen aus der Praxis – nach nur einer Stunde.
„Mein Kopf war nach der Stunde spürbar leiser.
Ich habe mich klar und getragen gefühlt.“
Daniela
In einer Kundalini-Yoga-Stunde verbinden wir einfache, geführte Bewegungsabfolgen mit bewusster Atemführung, Meditation und Tiefenentspannung. Jede Stunde beginnt mit einem kurzen Tune-In, bei dem wir gemeinsam zwei Mantren chanten. Die Bewegungen sind klar strukturiert und meist wiederholend. Im Mittelpunkt steht nicht Flexibilität, sondern dass dein Körper aus dem Dauer-Alarm herausfinden kann. Die Mantren bestehen aus einfachen Klangsilben. Rhythmus und Wiederholung helfen, den Atem zu vertiefen und den Fokus zu bündeln. So kann dein Körper leichter aus innerer Anspannung in einen ruhigeren Zustand finden. Du darfst in deinem Tempo mitgehen – auch leises Mitsprechen oder stilles Dabeisein ist vollkommen in Ordnung. Wir üben in einer kleinen Gruppe mit maximal 8 Teilnehmenden.
Jetzt buchenIm Zentrum steht nicht die Dehnung des Körpers, sondern die Regulation deines Systems. Atem, Bewegung, Konzentration und Mantra wirken hier bewusst zusammen.
Keine akrobatischen Positionen. Kein Leistungsdruck. Kein Dogma.
Eine strukturierte Praxis, die Atem, Bewegung, Klang und bewusste Konzentration verbindet, damit dein System ruhiger und dein Kopf klarer wird. Die Übungen sind meist einfach.
Wenn du eine reine Dehnstunde suchst, gibt es andere Yoga-Formen, die besser passen. Wenn du lernen möchtest, wie dein Kopf leiser wird und dein System stabiler – bist du hier richtig.
Jetzt buchenHier geht es nicht um Leistung, sondern darum, dass du innerlich ruhiger wirst.
Beweglich oder sportlich sein. Ein bestimmtes Alter mitbringen. In eine „Yoga-Vorstellung“ passen. Erfahrung haben. Spirituell sein. Perfekt still sitzen können. „Abschalten“ auf Knopfdruck schaffen.
Kommen, wie du bist. Müde sein. Viel denken. Unsicher sein. Langsam ankommen. Einfach ausprobieren.
Leistung entsteht nicht unter Druck. Sondern im regulierten Nervensystem.
Wissen beruhigt den Kopf. Wiederholung beruhigt das System.
Innere Ruhe ist kein Luxus. Sie ist die Grundlage für klare Entscheidungen.
Ich kenne den Zustand, über den ich spreche. Ich war leistungsfähig, verantwortungsvoll und strukturiert – und innerlich dauerhaft unter Spannung. Mein Kopf war morgens vor mir wach und abends länger aktiv als mein Körper. Leistung war nie mein Problem. Regulation schon. Kundalini Yoga & Meditation haben für mich etwas verändert, das reine Achtsamkeit oder Wissen nicht konnten: Mein Nervensystem wurde ruhiger. Mein Kopf klarer. Mein Handeln stabiler. Nicht durch Rückzug, sondern durch Praxis. Heute verbinde ich Verantwortung und Regulation. Ich arbeite mit Menschen, deren Kopf nie Pause macht, und begleite sie dabei, innerlich stabiler, klarer und handlungsfähiger zu werden – im bestehenden Leben.
Kurse entdeckenIch teile in unregelmäßigen Abständen konkrete Praxis-Impulse für mehr Klarheit und innere Stabilität im Alltag. Kurz. Präzise. Ohne Selbstoptimierungsdruck. Impulse erhalten.
Beginne. Und der Druck verliert seine Macht.