Kundalini Yoga & Meditation für Menschen, deren Kopf nie Pause macht.
Erlebe spürbare Ruhe – live in Regensburg. Einstieg jederzeit möglich.
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Kennst du das?
Der Kopf ist sofort da
Dein Denken startet, bevor du bewusst wach bist. To-do-Listen laufen innerlich schon vor dem ersten Kaffee. Abschalten fällt schwer – selbst wenn du müde bist. Du liegst im Bett und gehst Gespräche vom Tag noch einmal durch.
Du funktionierst – zuverlässig
Tagsüber trägst du Verantwortung. Du denkst für andere mit. Du hältst vieles zusammen. Pausen fühlen sich unproduktiv an. Selbst beim Spaziergang checkst du innerlich schon die nächste Aufgabe.
Der Körper ist müde. Der Kopf nicht.
Abends ist dein Körper erschöpft, aber dein Denken bleibt aktiv. Ruhe fühlt sich fast wie Kontrollverlust an. Wenn nichts zu tun ist, wird es innerlich eher lauter als leiser.
Was sich mit Kundalini Yoga verändern kann
Dein Kopf wird leiser
Der Atem vertieft sich. Spannung im Körper lässt nach. Gedanken ziehen langsamer – ohne Kampf.
Du bleibst klar im Alltag
Du reagierst bewusster statt impulsiv. Pausen fühlen sich wieder erholsam an. Entscheidungen fallen ruhiger.
Du bleibst ruhig – auch wenn es komplex wird.
Zum Beispiel in einem schwierigen Gespräch oder wenn der Druck steigt. Ruhe entsteht mitten im Leben. Nicht wenn alles still ist. Sondern wenn dein Körper nicht mehr dauerhaft im Alarmmodus läuft.
Warum Kundalini Yoga & Meditation?
Im Zentrum steht nicht die Dehnung des Körpers, sondern die Regulation deines Systems. Atem, Bewegung, Konzentration und Mantra wirken hier bewusst zusammen.
Was es nicht ist
Keine akrobatischen Positionen. Kein Leistungsdruck. Kein Dogma.
Was es stattdessen ist
Eine strukturierte Praxis, die Atem, Bewegung, Klang und bewusste Konzentration verbindet, damit dein System ruhiger und dein Kopf klarer wird. Die Übungen sind meist einfach.
Passt das zu dir?
Wenn du dir vor allem eine eher körperorientierte Stunde mit Fokus auf Dehnung wünschst, können andere Yoga-Formen besser zu dir passen. Wenn du lernen möchtest, wie dein Kopf leiser und dein System stabiler werden kann – bist du hier richtig.
So ist eine Stunde aufgebaut
In einer Kundalini-Yoga-Stunde verbinden wir einfache, geführte Bewegungsabfolgen mit bewusster Atemführung, Meditation und Tiefenentspannung. Jede Stunde beginnt mit einem kurzen Tune-In, bei dem wir gemeinsam zwei Mantren chanten. Die Bewegungen sind klar strukturiert und meist wiederholend. Im Mittelpunkt steht nicht Flexibilität, sondern dass dein Körper aus dem Dauer-Alarm herausfinden kann. Die Mantren bestehen aus einfachen Klangsilben. Rhythmus und Wiederholung helfen, den Atem zu vertiefen und den Fokus zu bündeln. So kann dein Körper leichter aus innerer Anspannung in einen ruhigeren Zustand finden. Du darfst in deinem Tempo mitgehen – auch leises Mitsprechen oder stilles Dabeisein ist vollkommen in Ordnung. Wir üben in einer kleinen Gruppe mit maximal 8 Teilnehmenden.
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Erlebe Regulation im geschützten Raum – live vor Ort. Kurs-Angebot:
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Du musst nichts leisten, um hier richtig zu sein.
Hier geht es nicht um Leistung, sondern darum, dass du innerlich ruhiger wirst.
Du musst nicht...
Beweglich oder sportlich sein. Ein bestimmtes Alter mitbringen. In eine „Yoga-Vorstellung“ passen. Erfahrung haben. Spirituell sein. Perfekt still sitzen können. „Abschalten“ auf Knopfdruck schaffen.
Du darfst...
Kommen, wie du bist. Müde sein. Viel denken. Unsicher sein. Langsam ankommen. Einfach ausprobieren.
Wofür ich stehe
Regulation vor Optimierung
Leistung entsteht nicht unter Druck. Sondern im regulierten Nervensystem.
Praxis vor Theorie
Wissen beruhigt den Kopf. Wiederholung beruhigt das System.
Präsenz statt Daueranspannung
Innere Ruhe ist kein Rückzug. Sie ist die Grundlage, um aus eigener Kraft zu handeln.
Über mich
Ich kenne den Zustand, über den ich spreche. Ich war leistungsfähig, verantwortungsvoll und strukturiert – und innerlich dauerhaft unter Spannung. Mein Kopf war morgens vor mir wach und abends länger aktiv als mein Körper. Leistung war nie mein Problem. Regulation schon. Kundalini Yoga & Meditation haben für mich etwas verändert, das reine Achtsamkeit oder Wissen nicht konnten: Mein Nervensystem wurde ruhiger. Mein Kopf klarer. Mein Handeln stabiler. Nicht durch Rückzug, sondern durch Praxis. Ich bin Schülerin von Mitali und Robert Chatterjee Ehrenbrand und vertiefe meine eigene Praxis und mein Verständnis von Kundalini Yoga & Meditation fortlaufend im Unterricht bei ihnen. Heute verbinde ich Verantwortung und Regulation. Ich arbeite mit Menschen, deren Kopf nie Pause macht, und begleite sie dabei, innerlich stabiler, klarer und handlungsfähiger zu werden – im bestehenden Leben.
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Häufige Fragen
Kundalini Yoga ist für viele zunächst etwas ungewohnt – und wirft vielleicht die eine oder andere Frage auf. Hier findest du Antworten auf das Wichtigste und einen ersten Einblick in die Praxis.
Was ist Kundalini Yoga eigentlich?
Kundalini Yoga verbindet Bewegung, Atem, Meditation, Mantra und Mudra miteinander. Häufig üben wir einfache, sich wiederholende Bewegungsabläufe und verbinden sie bewusst mit dem Atem. Für mich ist Kundalini Yoga vor allem ein Training für Nervensystem und Geist: Wahrnehmen, wie wir auf Anstrengung, Unruhe oder Widerstand reagieren und lernen, bewusster damit umzugehen. Nicht nur auf der Yogamatte, sondern auch im Alltag.
Was unterscheidet Kundalini Yoga von anderen Yoga-Stilen?
Im Kundalini Yoga steht weniger die perfekte Ausführung einer Körperhaltung im Mittelpunkt. Typisch ist vielmehr das Zusammenspiel aus wiederholten Bewegungen, bewusster Atmung, Konzentration, Mantras, Mudras und Meditation. Manche Übungen wirken auf den ersten Blick erstaunlich einfach – werden aber mehrere Minuten ausgeführt. Dadurch entsteht eine ganz eigene Intensität. Einfach heißt eben nicht immer leicht.
Wie läuft eine typische Kundalini-Yoga-Stunde ab?
Wir beginnen damit, auf der Matte anzukommen und uns auf die gemeinsame Praxis einzustimmen. Danach folgt eine Kriya, eine festgelegte Abfolge verschiedener Übungen, bei denen Bewegung, Atem und Konzentration miteinander verbunden werden. Anschließend gibt es Zeit zum Entspannen und Nachspüren. Mantras, Meditation und Musik begleiten uns dabei durch unterschiedliche Phasen der Stunde.
Was ist eine Kriya?
Die verschiedenen Kriyas haben unterschiedliche Schwerpunkte – zum Beispiel die Wirbelsäule zu mobilisieren, das Nervensystem zu stärken, neue Energie zu aktivieren oder das Loslassen zu unterstützen. So kann jede Stunde einen anderen Fokus haben.
Warum werden Mantras gechantet – und muss ich mitsingen?
Mantras sind ein fester Bestandteil des Kundalini Yoga. Wir hören sie während bestimmter Übungen oder Meditationen und chanten sie teilweise auch gemeinsam. Wenn das für dich zunächst ungewohnt ist: Du musst nichts können und auch nicht sofort mitsingen. Du kannst erst einmal zuhören und beobachten, wie es sich für dich anfühlt. Viele Dinge im Kundalini Yoga erschließen sich weniger durch Erklären als durch das eigene Erleben.
Muss ich beweglich oder besonders sportlich sein?
Nein. Kundalini Yoga ist kein Wettbewerb darum, wer am beweglichsten ist oder eine Haltung am schönsten ausführt. Du übst innerhalb deiner eigenen Möglichkeiten. Gleichzeitig darfst du durchaus neugierig beobachten: Ist hier gerade wirklich meine Grenze – oder möchte mein Kopf einfach lieber aufhören? Beides unterscheiden zu lernen, gehört für mich zur Praxis dazu.
Kann ich teilnehmen, wenn ich noch nie Yoga oder Meditation gemacht habe?
Ja. Du brauchst keine Yoga- oder Meditationserfahrung. Viele Bewegungsabläufe sind einfach aufgebaut und ich erkläre die Übungen so, dass du gut einsteigen kannst. Und falls dein Kopf beim Meditieren nicht plötzlich vollkommen still wird: willkommen im Club. Genau darum geht es nicht. Wir üben vielmehr, Gedanken wahrzunehmen und unsere Aufmerksamkeit immer wieder zurückzubringen.
Was sollte ich zu meiner ersten Stunde mitbringen?
Komm in bequemer Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst. Du brauchst weder spezielle Yogakleidung noch besondere Vorkenntnisse. Und vielleicht das Wichtigste: Bring ein wenig Neugier mit. Du musst vorher nicht entscheiden, ob Kundalini Yoga „dein Yoga“ ist. Probier es aus. Du darfst es einfach erleben.
Impulse für innere Stabilität
Ich teile in unregelmäßigen Abständen konkrete Praxis-Impulse für mehr Klarheit und innere Stabilität im Alltag. Kurz. Präzise. Ohne Selbstoptimierungsdruck. Impulse erhalten.
Ruhig bleiben. Stark handeln.